Cristiano Ronaldo dikenal sebagai bintang sepakbola dengan bentuk tubuh yang sempurna walaupun sudah berumur 38 tahun tubuh Ronaldo masih begitu kekar dan juga fit. Padahal di awal-awal karirnya Ronaldo terbilang kurus dan cungkring.

Namun, seperti yang kita lihat sekarang, ronaldo merupakan olahragawan sepakbola dengan tubuh yang kekar dan memiliki fisik terbaik diantara pemain-pemain sepakbola berkelas dunia lainnya.

Apa yang terjadi pada tubuh Ronaldo dan bagaimana cara dia mentransformasikan tubuhnya?

Jika Anda ingin menjadi olahragawan sepakbola yang hebat seperti Cristiano Ronaldo, berikut ini hal-hal yang harus Anda ikuti.

Transformasi Fisik Cristiano Ronaldo?

Cristiano Ronaldo memulai kehidupannya dengan cukup sulit, lahir di keluarga yang kurang mampu, Ronaldo bahkan pernah membantu ibunya Maria dolores bekerja sebagai tukang sapu yang saat itu Ronaldo terlihat masih sangat kurus dengan rambut keriting yang tidak tertata.

Walaupun terbilang miskin, Maria dolores selalu memberikan yang terbaik untuk anaknya, yaitu  dengan memasangkan kawat gigi agar gigi Ronaldo yang berantakan bisa terlihat lebih rapi.

Terlepas dari itu Ronaldo remaja memulai debut profesionalnya pada tahun 2002-2003, saat itu Ronaldo masih bergabung dengan klub asal Portugal yakni Sporting Lisbon.

Bersama Sporting Lisbon Ronaldo masih punya tubuh yang cukup kurus nyaris nggak ada tonjolan otot yang kini berada di setiap sisi tubuhnya, meskipun begitu penampilan Ronaldo di atas lapangan sudah mencuri perhatian dan pada akhirnya Ronaldo diminati oleh klub raksasa Premier League yakni Manchester United.

Tidak butuh waktu yang lama Ronaldo pada musim 2003-2004, saat itu Ronaldo kembali mencuri perhatian khususnya publik Old Trafford karena Ronaldo yang masih berumur 18 tahun sudah dianggap sebagai model masa depan Manchester United.

Pada tahun berikutnya Ronaldo memperkuat Timnas Portugal yang berlaga di Piala Euro saat itu tubuh Ronaldo mulai terlihat atletis. Hal ini terlihat di mana bagian sayap-sayap tubuhnya sudah mulai terbentuk. Hal tersebut tentu di dapat dengan metode latihan keras.

Terdapat cerita unik dari mantan pelatih pribadi Ronaldo yaitu Jose Semedo, saat itu keduanya berada dalam perjalanan pulang dari Tiongkok ke Spanyol untuk kembali memperkuat Real Madrid ketika masih berada di pesawat, pilot mengatakan kalau mereka akan segera sampai ke Madrid saat itu semua sudah membayangkan kalau mereka akan menikmati pijat dan relaksasi, akan tetapi kenyataannya berbeda saat sampai di Madrid jam 2.30 pagi, dimana Ronaldo yang masuk kedalam kamar langsung muncul bercelana pendek dan mengajak semedo berlari, semedo yang kaget menganggap kalau Ronaldo adalah orang gila.

Cerita itu menggambarkan bahwa Ronaldo sangat disiplin dalam berolahraga untuk menjaga kesehatan dan menambah kemampuan fisiknya.

Latihan Fisik Ronaldo Cr7

Latihan fisik Ronaldo sendiri dirancang dengan sangat teratur dan juga rinci, Selain berlatih bersama klub Ronaldo juga punya program latihan fisik sendiri.

Program tersebut juga dipandu dan diawasi oleh pelatih pribadinya, program ini merupakan lima sesi gym dan masih ditambah dengan pilates dan berenang.

Untuk melakukan pemanasan Ronaldo akan berlari mengitari lapangan beberapa kali bersama pelatih pribadinya, Ronaldo juga merilis latihan khasnya di aplikasi Nike training, latihan tersebut meliputi Plank, single leg raises, quad rockers dan boot camp.

Program Diet Ronaldo Cr7

Selain mengikuti program gym yang ketat Ronaldo juga mengikuti program diet sehat. Hal ini dilakukan Ronaldo untuk menjaga kebugaran tubuhnya.

Ronaldo menjalankan pola makan beragam dengan minum jus buah segar, makan roti gandum, ikan, telur, steak, dan sesekali 1 potong kue dan juga 1 Batang coklat.

Makanan favorit Ronaldo adalah bacalhau a bras yang merupakan hidangan tradisional khas Portugal, hidangan ini berbahan dasar ikan cod asin dilapisi dengan irisan bawang, kentang goreng, minyak zaitun hitam dan telur orak-arik.

Ronaldo akan membaginya dalam 6 porsi kecil yang dia makan setiap 2 sampai 4 jam sekali. Tidak hanya mempertahankan metabolisme. Hal ini juga mencegah rasa lapar nya.

Selain makanan berat, Ronaldo juga memakan cemilan seperti manusia normal pada umumnya akan tetapi cemilan tersebut harus kaya dengan protein seperti tuna roll atau ikan sarden, Ronaldo juga melengkapi menu dietnya dengan mengkonsumsi berbagai macam protein shake dan multivitamin, wajar kalau tubuh Ronaldo benar-benar sehat.

Tidak Minum Soda dan Miras

Ronaldo sendiri dikenal anti meminum minuman beralkohol dan juga minum-minuman bersoda, nama Ronaldo sempat menghebohkan pemberitaan saat menyingkirkan coca-cola dari meja konferensi persnya.

Ronaldo juga menerapkan hal tersebut kepada anaknya yaitu Ronaldo Jr, Cr7 akan memarahi anaknya jika dia minum-minuman soda. Berkat program diet ketat dan olahraga yang mungkin menurut sebagian orang menyiksa Ronaldo bisa menikmati hasilnya, kini tubuh Ronaldo bertransformasi menjadi sangat atletis bahkan kalau dibandingkan dengan pemain lainnya.

Hal ini terlihat pada gelaran Piala Euro 2020 yang lalu setelah menyelesaikan pertandingan melawan Timnas Jerman, Ronaldo melepas jersey dan memamerkan tubuh kekar nya, dalam momen tersebut tubuh Ronaldo terlihat jauh berbeda dibandingkan pada musim debutnya, salah satunya terdapat pada bagian perut yang kini lebih atletis.

Keadaan Fisik Ronaldo Cr7

Ketika masih memperkuat Juventus Ronaldo pernah mengejutkan media yang saat itu sedang bertugas dari serangkaian tes kesehatan, Ronaldo tidak menunjukkan penurunan kondisi fisik sama sekali.

Disaat sebagian pemain sepakbola lainnya punya massa otot 40%, Ronaldo tercatat punya massa otot 10% lebih banyak, tidak hanya massa otot, catatan lemak Ronaldo juga nggak kalah menakjubkan dari tes para dokter Juventus, Ronaldo cuma punya 7% lemak di dalam tubuhnya, maka ini 3% lebih sedikit dibandingkan lemak dalam tubuh pesepak bola profesional pada umumnya.

Kecepatan dan Lompatan Cr7

Tidak hanya itu Ronaldo juga mencatat hasil test sprint yang terbilang gila pada gelaran Piala Dunia 2018 yang lalu Ronaldo bisa berlari dengan kecepatan 21,1 km/h, selain punya kecepatan yang luar biasa cepat Ronaldo juga punya tinggi lompatan di atas rata-rata.

Hal ini terlihat pada salah satu pertandingan yang melawan Sassuolo, Ronaldo yang saat itu masih memperkuat Juventus berdua dengan kiper Andrea consigli, hebatnya Ronaldo berhasil menyundul bola tersebut padahal Consigli sudah melompat dan menjulurkan tangannya.

Momen itu juga bukan yang pertama kali diperlihatkan oleh sang mega bintang, sebelumnya Ronaldo juga kedapatan melompat sangat tinggi pada pertandingan melawan AS Roma, berawal dari umpan silang, Ronaldo menyundul bola dengan lompatan berkisar 60 cm dan hasilnya Ronaldo memenangkan duel udara melawan Gianluca Mancini dan Bruno Peres. Pada laga melawan Sampdoria, Ronaldo bahkan mencatatkan lompatan 71 cm.

Wajar kalau Ronaldo disebut sebagai atlet yang paling bugar di dunia dan perlu diingat Umurnya sekarang sudah mencapai 38 tahun.

Itulah transformasi tubuh Ronaldo Cr7 yang sebelumnya sangat kurus menjadi kekar dan Fit seperti sekarang. Bagaimana pendapatmu, pesepakbola mana lagi yang juga mengalami transformasi tubuh yang hebat seperti Cristiano ronaldo?

Anda Terbantu artikel ini? Silahkan bergabung dengan centerklik di Twitter dan Facebook+.